想問一下減肥成功的朋友們，你們的一日三餐都是怎么安排的?
回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 05:11:29
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您好，均衡的三餐對(duì)減肥最好，三餐的熱量比可為4：4：2或者3：4：3(晚上有運(yùn)動(dòng))。早吃好。豐盛的早餐可以讓你回復(fù)旺盛的新陳代謝，也有助于中餐好好控制飲食，不至于吃的太多。中飯8分飽，盡量多種食物選擇。這樣的午餐可以為你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多東西。均衡的三餐有助于防止吃零食和情緒化進(jìn)食;中間可有少量的加餐。
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回答時(shí)間：2014-07-17 05:13:29
