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我現(xiàn)在屬于偏胖,穿什么衣服都感覺(jué)不好看,如何快速減肥??但又是健康的方法??

回復(fù)時(shí)間:2014-06-30 07:29:29 78次

想要減肥,其實(shí)還是需要從飲食以及運(yùn)動(dòng)上入手。飲食上,餐前20分鐘,喝水一大杯。保持早餐吃飽,午餐七成飽,晚餐五成飽??梢赃m當(dāng)增加膳食纖維量,同時(shí)增加蔬果比例,這樣可以幫助你增加飽腹感。避免高熱量的食品,如油炸類,高糖類,快餐類等。運(yùn)動(dòng)上,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,并且心率應(yīng)有明顯提高才有效果。我推薦慢跑,瑜伽或者健身操。對(duì)于您偏胖的問(wèn)題,我推薦紅豆薏米粥,苦瓜,芹菜來(lái)幫助你祛除水腫。千萬(wàn)不要因?yàn)闇p肥而傷害了身體,健康減肥最美麗。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2014-06-30 07:31:29

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