褪黑激素是人體分泌的一種激素，在黑暗中含量更豐富，告訴你該睡覺了。很多人會(huì)吃褪黑激素軟糖來幫助睡眠，但這些產(chǎn)品中的褪黑激素與人體分泌的不同，一般是缺少褪黑激素的人使用后有助于睡眠，但如果不是因?yàn)槿狈ν屎诩に貙?dǎo)致的失眠，使用可能對(duì)失眠沒有作用。此外，手機(jī)和電腦發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌。建議睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，更有效。