1.忌在出汗后立即洗涼水浴。夏季運動時，身體新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張將體內(nèi)的熱量散發(fā)出來。如立即洗涼水浴，會使毛細(xì)血管因受到寒冷刺激而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)。
2.不要在鍛煉的時候穿得太少。人們普遍認(rèn)為夏天穿得越少越?jīng)鏊珡目茖W(xué)的角度分析，夏季氣溫高、濕度大、紫外線強(qiáng)，運動時，太陽曬在身體上就有火辣辣的感覺，過度的紫外線會引起皮膚疼痛.脫皮等皮膚灼傷現(xiàn)象，甚至可引起皮膚癌變。涼水澡只能暫時降溫，過后就會熱得更厲害。與此同時，突如其來的刺激性刺激會使汗孔張開，容易感冒。
3.不要在強(qiáng)光的條件下運動。夏天陽光中紫外線較強(qiáng)，長期受陽光照射，對皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦，使其發(fā)生病變，還能引起類似中暑的癥狀。所以，夏季運動要避免在陽光直射的環(huán)境下進(jìn)行，時間不宜過長，運動量不宜過大。