首先21天減肥法當(dāng)中如果遇到了平臺期，有一部分人可能是因?yàn)闆]有嚴(yán)格的去執(zhí)行21天的步驟，如果第一階段吃飯了的話，那么就會導(dǎo)致第二階段不會出現(xiàn)減肥的效果，甚至可能會導(dǎo)致體重不會減少，所以說如果出現(xiàn)這種情況還是應(yīng)該正常按照減肥方法來執(zhí)行。其次21天減肥法的第一階段，就必須要遵循完全斷食，只能喝白開水或者是蜂蜜水。第二階段一般來說是可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┦卟撕退?，但要控制攝入的總量，并且避免食用主食和甜點(diǎn)以及肉類第三階段是可以正常飲食的，但是只能吃到六成飽。