国语对白伊人a日韩欧美|日韩性A∨片三级网站免费看|三级特黄AV国语第一页福利|A片在线播放网站|日韩欧美亚洲另类一区|成人鲁丝电影在线亚洲精品在线|激情文学院人妻小说av|久草电影网官网直入|欧美精品一级片免费观看|欧美国产a片久久久AV无码

提肛運動的正確做法

回復(fù)時間：2020-05-07 09:41:29 34次

正確的提肛方法是：襲全身放松，注意力集中在會陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌百肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣度時肛門收縮上提，呼氣時放松。每日便后、晨問起或晚上臨睡前作20~30次，連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2020-05-07 09:43:29

為你推薦