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適合產(chǎn)后修復(fù)的屈膝抬臀運(yùn)動怎么做？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-30 01:58:57 291次

屈膝抬臀運(yùn)動(每節(jié)做4-8次)，產(chǎn)后14天開始，每日做2遍。然后是平躺、彎起兩腿成直角，抬高臀部，挺起身體，肩部支撐，兩膝并攏腳分開，同時(shí)收縮臀部肌肉，重復(fù)幾次。這樣做是收縮陰道肌肉，預(yù)防子宮、陰道、膀胱下垂。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-30 02:00:57

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