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教你一招20秒讓鼻子通氣？

回復時間：2023-02-24 08:14:33 26次

1. 首先，站立或坐著，保持身體放松，放松肩膀和頸部肌肉。
2. 然后，深呼吸，慢慢地吸氣，感受空氣從鼻子流進你的肺部。
3. 接著，把口腔放松，慢慢地吐氣，感受空氣從鼻子流出。
4. 重復上述步驟，每次吸氣和吐氣的時間都要控制在5秒左右，每次呼吸要深一些，每次吐氣要慢一些。

內容僅供參考 回答時間：2023-02-24 08:16:33

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