1、跑步減肥，要實(shí)現(xiàn)減肥的效果，首先要堅(jiān)持。當(dāng)然，這并不是說跑步減肥，要長年累月的鍛煉，才會有減肥的效果。其實(shí)，跑步減肥的堅(jiān)持，就在于不間斷，如果兩天曬網(wǎng)，三天打漁，那是肯定不會有減肥的效果的;
2、跑步減肥，還要有一定的強(qiáng)度。首先，是要有一定的時(shí)間，跑步減肥，并不是一兩分鐘就可以完成的;另外，就是在跑步的跨度(或者說是幅度)上，要盡量大些，不要用小碎步來跑，這樣，是不會有減肥的效果的;