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平時做點(diǎn)后踢腿動作的效果是？怎么做？

回復(fù)時間：2017-09-19 23:59:26 111次

向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。(1)雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運(yùn)動。(2)然后抬頭，同時左腿向后上方踢起，達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-20 00:01:26

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