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女生一星期的減肥鍛煉計劃是什么呢?

回復時間:2017-09-15 06:32:35 75次

第一天運動開始了,先來做一些胸部練習和平板臥推練習,第二天來做4組坐姿下拉練習,同樣是每組12個,配上30分鐘有氧運動,可以打球、跑步等等。第三天可以適當放松一下了,但是放松不代表不運動,第四天做一些肩部練習和坐姿扛鈴推舉,倒數(shù)第三天,做4組站姿屈臂下壓,倒數(shù)第二天做有氧運動30分鐘,然后加上深蹲練習。

內容僅供參考 回答時間:2017-09-15 06:34:35

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