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我的小腿的肌肉比較發(fā)達(dá),有什么方法可以改善嗎?

回復(fù)時間:2017-09-14 04:42:40 48次

這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲,能夠提升臀部彈性,伸展脊椎和肌腱。從下犬式開始,雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板,抬起右腿形成單腿下犬式,然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部,將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看,伸展彎曲脊椎。盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。保持這個動作,深呼吸5下,然后放松。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2017-09-14 04:44:40

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