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男生可以用什么方法來塑造腹部的肌肉呢？

回復時間：2017-09-14 04:44:10 61次

最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-14 04:46:10

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