隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，糖尿病已經(jīng)成為了一種常見(jiàn)的慢性病。而飲食是控制糖尿病的重要方法之一。粗糧是一種低糖、高纖維的食物，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是一種很好的選擇。下面介紹十種最佳降糖主食粗糧。
1.糙米。糙米是一種未經(jīng)過(guò)加工的大米，保留了大米的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有更多的纖維素，可以降低血糖。
2.燕麥。燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，可以減緩血糖的上升速度，同時(shí)還能降低膽固醇。
3.玉米。玉米是一種富含維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)含有大量的膳食纖維，可以降低血糖。
4.蕎麥。蕎麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，可以減緩血糖的上升速度，同時(shí)還能降低膽固醇。
5.紅薯。紅薯是一種富含膳食纖維和維生素的食物，可以降低血糖和膽固醇。
6.黑米。黑米是一種富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的食物，可以降低血糖和膽固醇。
7.糙米粥。糙米粥是一種富含膳食纖維和維生素的食物，可以降低血糖和膽固醇。
8.全麥面包。全麥面包是一種富含膳食纖維和維生素的食物，可以減緩血糖的上升速度。
9.豆類(lèi)。豆類(lèi)是一種富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，可以減緩血糖的上升速度，同時(shí)還能降低膽固醇。
10.鮮果。鮮果是一種富含維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)含有大量的膳食纖維，可以降低血糖。